Massage Thụy Điển giúp chăm sóc sức khỏe toàn thân

Massage Thụy Điển là một trong những loại massage phổ biến nhất hiện nay với mục đích cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại massage này bao gồm các hành động như gõ, nhào, rung, gõ và lăn. Dầu xoa bóp hoặc kem dưỡng da được sử dụng để bảo vệ da khỏi ma sát. Cùng TOPVIP tìm hiểu chi tiết loại hình massage này cũng như “giải mã” những lợi ích mà nó mang lại nhé!

1. Massage Thụy Điển là gì?

Massage Thụy Điển hay còn gọi là massage cổ điển, được phát triển ở Thụy Điển hơn hai thế kỷ trước. Đây là một hình thức trị liệu bằng xoa bóp bao gồm các động tác vuốt dài và ma sát để cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn .

Massage Thụy Điển khác với các loại massage khác, chẳng hạn như massage mô sâu hoặc massage thể thao vì mục tiêu chính là đạt được tác dụng an thần thông qua thư giãn tinh thần và thể chất . Một buổi massage kiểu Thụy Điển thích hợp nên di chuyển chậm, nhịp nhàng và chỉ giải quyết các mô bề ngoài, không đi sâu vào hoạt động cơ bắp.

Massage được sử dụng rộng rãi như là phương pháp điều trị bổ sung cho nhiều tình trạng khác nhau. Những lợi ích về sinh lý và tâm lý của massage là cực nhiều, vậy nên liệu pháp xoa bóp không chỉ hữu ích cho những người muốn trị liệu với các tình trạng sức khỏe mà còn được khuyến nghị cho những người khỏe mạnh và có thể chất tốt. Massage kiểu Thụy Điển sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời, dù bạn bị đau nhức hay chỉ đơn giản là muốn thư giãn.

Massage Thụy Điển tác động đến từng huyệt đạo, giúp cơ thể thư giãn

2. Lợi ích sức khỏe của Massage Thụy Điển?

Massage huyệt đạo là một cách tuyệt vời để thư giãn và nghỉ ngơi. Massage liên quan đến việc điều khiển các cơ và khớp để giảm căng thẳng hoặc đau nhức. Điều này đạt được bằng cách thư giãn các cơ bắp căng cứng và thúc đẩy lưu thông máu.

Massage kiểu Thụy Điển cũng có thể có lợi cho tim của bạn. Người xoa bóp (người thực hành xoa bóp) điều khiển các mô mềm của cơ thể (cơ, gân, dây chằng và mạch máu) và sử dụng các động tác vuốt về phía tim, cải thiện lưu thông máu.

Massage Thụy Điển có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm , căng thẳng và lo lắng. Một số triệu chứng có thể được kiểm soát bằng liệu pháp xoa bóp bao gồm đau lưng, đau đầu, các vấn đề về cơ và các cơn đau mãn tính khác.

Massage Thụy Điển cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các tình trạng như cảm lạnh thông thường, hen suyễn, tiểu đường hoặc thậm chí là ung thư vú, kết hợp với massage tinh dầu để giúp cơ thể luôn được chăm sóc toàn diện.

Ngoài những tác động tích cực đến sức khỏe đã đề cập ở trên, việc massage kiểu Thụy Điển còn có thể mang lại những lợi ích sau:

• Kích thích thần kinh: Bằng cách tạo áp lực và điều khiển các cơ, massage Thụy Điển giúp kích thích các dây thần kinh nằm ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Các dây thần kinh có thể được kích thích theo cách giúp kiểm soát cơn đau và sự khó chịu.
• Tăng cường tâm trạng: Massage đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy sản xuất dopamine, serotonin và oxytocin. Những hormone này hoạt động để ổn định tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tích cực. Massage kiểu Thụy Điển cũng có tác dụng làm giảm sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.
• Giảm căng thẳng: Còn được gọi là chất kết dính, nút thắt có thể khá đau đớn. Massage kiểu Thụy Điển làm nóng các cơ, kết hợp massage thảo dược để phá vỡ các điểm liên kết và giải tỏa căng thẳng tập trung ở các nút thắt.

Massage Thụy Điển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Các kỹ thuật massage Thụy Điển?

3.1. Effleurage

Effleurage được sử dụng khi bắt đầu massage để khởi động và vào cuối buổi để làm dịu cơ bắp. Kỹ thuật này bao gồm các nét lượn tròn hoặc lướt nhẹ nhàng. Nhân viên mát xa áp dụng các mức độ áp lực khác nhau lên cơ thể để nới lỏng các nút thắt. Nó cũng giúp giảm căng thẳng.

3.2. Petrissage

Kỹ thuật này bao gồm một chuyển động nhào sâu hơn giúp massage body toàn thân. Nhân viên massage tự nén các mô mềm của bạn một cách nhịp nhàng. Các cách phổ biến nhất để thực hiện quá trình hóa đá bao gồm nhào, vắt, lăn và nâng. Petrissage giúp kéo căng, thả lỏng cơ bắp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Thực hiện động tác xoa bóp chiếm nhiều thời gian nhất trong kiểu massage kiểu Thụy Điển. Kỹ thuật này tốt nhất cho những người bị chấn thương cơ vì nó mang lại nhiều lợi ích điều trị.

3.3. Tapotement

Từ tapotement có nghĩa là gõ hoặc đánh trống. Nhân viên massage sử dụng cách gõ nhịp nhàng để kích thích lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Tapotement liên quan đến các hành động như đập, tát, giác,… Tapotement thúc đẩy sản xuất endorphin, giúp cơ thể thư giãn. Kỹ thuật này giúp thư giãn các cơ bị căng và giúp dẫn lưu bạch huyết.

Tapoment kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể

3.4. Ma sát

Như tên cho thấy, kỹ thuật này liên quan đến việc dùng ngón tay cái hoặc các ngón tay chà xát lên vùng mát xa. Người xoa bóp có thể tạo áp lực theo nhịp tròn hoặc tuyến tính, chà xát vùng đau để làm mềm và sắp xếp lại cơ bắp. Kỹ thuật này hoạt động tốt nhất trên các khớp.

3.5. Rung động

Kỹ thuật này liên quan đến việc lắc nhẹ vùng massage. Làm như vậy, cơ thể thả lỏng và thư giãn. Nhân viên mát xa có thể dùng lòng bàn tay của họ để lắc da và cơ trên lưng của bạn. Nếu khu vực xoa bóp nhỏ hoặc nhạy cảm, chẳng hạn như khuôn mặt của bạn, họ có thể sử dụng ngón tay. Rung hoạt động tốt nhất để xoa dịu dây thần kinh ở những vùng có vết sẹo hoặc nút thắt lớn.